Jornal das Sete

Das 07:00:00 às 08:00:00
Com: Eva Franco, Waldir Santos, Mané Roberto e Galvão Andreatta

Educador físico alerta sobre a prática de atividade física no Verão

Todos pensam que porque é verão e estão de férias vão conseguir colocar em forma tudo aquilo que deixaram para traz durante um ano exaustivo de trabalho. Acham que tudo se resolverá, pois os dias são lindos e o tempo está menos escasso. É lógico que tudo isso é verdade, mas temos que tomar alguns cuidados para não passar as férias tomando analgésicos para dores musculares.
“Todo ano é aquela correria para se chegar em forma no Verão. Muitas pessoas optam por dietas muito restritivas e exagero nos exercícios físicos e não imaginam os riscos que isso pode gerar para a Saúde. Tanto a dieta quanto a atividade física devem ser realizadas o ano todo e não somente no Verão”, diz o prof. Marcio Oriani, profissional de Educação Física, especialista em Educação do Movimento pela Unicamp e professor da Universidade Paulista Unip.

Para evitar problemas futuros, confira as dicas do prof. Marcio Oriani:
- Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico, pois ele é a pessoa mais indicada para avaliar qualquer necessidade de realizar exames prévios;
- Ao praticar atividade física ao ar livre, evite tomar sol entre 10h e 16h, período em que a radiação solar é mais intensa;
- Use filtro solar com no mínimo FPS 30 cerca de meia hora antes de se expor ao sol, reaplicando a cada duas horas. Crianças a partir dos seis meses de vida já podem usar o produto;
- Hidrate-se com água antes, durante e após a prática esportiva e ingerindo dois litros de água por dia.


Informação: Redação Rádio CRN
Foto: Reprodução